Los mejores productos para el cerebro.

Para fortalecer y desarrollar la memoria, mantenga una mente clara, mejore el rendimiento y mantenga sus propias capacidades mentales en buena forma, basta con enriquecer su dieta con los siguientes productos disponibles, económicos y útiles.

El desempeño cerebral depende de la nutrición.

Esta información es especialmente importante para los estudiantes, los escolares y los ancianos.

Cacao y chocolate

Los granos de cacao contienen antioxidantes de plantas especiales (se llaman polifenoles), así como minerales que mejoran la circulación sanguínea de aquellas áreas del cerebro que son responsables de la memoria y la velocidad de las reacciones.

El chocolate también protege contra el cáncer de estómago y las úlceras.

Y contienen sustancias que protegen el cerebro de los procesos oxidativos que acompañan el desarrollo de la enfermedad de Alzheimer. Recomendaciones de los médicos: tome una taza de cacao diariamente para prevenir esta enfermedad y coma unas rebanadas de chocolate negro de alta calidad. Muchos rechazan esta delicadeza, considerándola demasiado alta en calorías. Está comprobado que solo una pequeña cantidad de dulces se beneficiará.

Brócoli y manzanas

Si desea conservar la capacidad del cerebro para procesar rápidamente la información durante muchos años, para mantener la claridad de pensamiento y una memoria sólida, debe comer verduras y frutas con más frecuencia.Especialmente útil en este sentido es el brócoli. La vitamina K y el boro, contenidos en ella, son sustancias esenciales para mantener una actividad cerebral óptima.

Las manzanas y el brócoli son extremadamente beneficiosos.

Poner manzanas también. Las sustancias contenidas en su piel, pulpa y semillas protegen a las neuronas del estrés oxidativo, lo que reduce la inteligencia y debilita la memoria. Al elegir, dé preferencia a las frutas de tamaño mediano cosechadas en su área. Las manzanas muy grandes solo se ven presentables, sus beneficios pueden ser incluso menores.

Pescado

El pescado en la nutrición humana por sus valiosas propiedades es simplemente indispensable y se refiere a los alimentos de la clase más alta. Si el cuerpo no recibe suficientes ácidos grasos omega-3 poliinsaturados, las células del cerebro funcionan mal. Además, los peces son ricos en vitaminas A, D, E, hierro, fósforo, magnesio, calcio, selenio y zinc. Gracias a estas sustancias, la actividad cerebral se mantiene en el nivel adecuado. En la tienda, elija variedades de pescados grasos: trucha, salmón, sardinas, atún.

El pescado rojo es muy útil.

Productos lácteos

Muchas vitaminas del grupo B y calcio son los principales valores de estos productos.Son responsables del estado normal del sistema nervioso central, la preservación de la memoria, previenen el envejecimiento prematuro de las células cerebrales, sirven para proteger contra el estrés y la sobrecarga.

Productos lácteos - una fuente de calcio

Las nueces

Por supuesto, las nueces son un producto alto en calorías, por lo que aquellos que cuidan su figura no deben dejarse llevar por ellas. Pero para proporcionar energía a las neuronas se necesita vitamina E, que está presente en exceso en las nueces. Protege las membranas celulares de las neuronas del daño y activa los procesos de pensamiento.

Las nueces aumentan la inmunidad.

En los frutos secos, hay otro poderoso antioxidante: la vitamina C, así como la vitamina PP, el cobalto, el caroteno, el hierro y el zinc, los taninos. Están en demanda para la reproducción de células nerviosas y neurotransmisores.Editorial Odkurzacze.info lo invita a familiarizarse con el artículo sobre los platos más caros.

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