Las dietas mas efectivas.

Todos han escuchado la dieta Dukan, se ha escrito mucho sobre la dieta de Malysheva. Hay fanáticos de la dieta de alforfón, que afirman que esta es la forma más rápida de perder peso, pero hay partidarios de la dieta de proteínas.

Dieta dyukan

En un momento, el nutricionista Pierre Dyukan ideó un sistema de nutrición para perder peso eficaz. En todo el mundo, su dieta ha encontrado muchos seguidores. Se puede clasificar como proteína. La dieta es del agrado de muchos que la aplican, ya que puede ser una forma independiente de nutrición, es decir, no por un tiempo, sino que debe utilizarse constantemente, convertirse en parte de la vida.

A Pierre Ducane se le ocurrió una dieta única.

A menudo, aquellos que han usado la dieta Dukan, simplemente se acostumbran a esta dieta. No solo le permite comer una variedad de alimentos, sino que también contribuye a la mejora y limpieza del cuerpo. Siguiendo esta dieta, puede mantener fácilmente su peso en la norma. Es elegido por aquellos que necesitan perder hasta diez kilogramos, y aquellos cuyo peso está por encima de la norma en treinta kilogramos.
La dieta dura varios meses. En este momento, uno debe cumplir una serie de reglas: caminar todos los días, hacer ejercicios físicos, beber al menos un litro y medio de agua y comer salvado.

Según la dieta Dyukan, uno debe limitarse no solo a los alimentos, sino también a los líquidos.

El motivo de la duración es que debe pasar por cuatro etapas. Al principio, hay una gran ingesta de proteínas, se llama "Ataque". El nombre de la segunda etapa - "Crucero". En este momento, consumen, alternando proteínas y vegetales. Esta es una etapa larga durante la cual se produce la estabilización del peso. La tercera etapa se llama el fijador, el nombre de la cuarta - "Estabilización". Al final de la dieta, una persona sin darse cuenta se acostumbra a comer de manera racional y correcta. Prácticamente no hay contraindicaciones.

Dieta malysheva

Otra dieta interesante se llama la dieta de Elena Malysheva, cuya esencia reside en el estricto cumplimiento de ciertos principios. Lo principal es no perderse una sola comida, que está relacionada con las características específicas del organismo. Se cree que una persona que rechaza las comidas, reemplazándolas con kéfir durante el día o incluso con agua, después de volver a la dieta normal, está ganando peso rápidamente, y algunas veces más allá de eso.

La dieta de Elena Malysheva es popular en Rusia.

Malysheva cree que es necesario comer al menos cinco veces al día, donde tres veces es una buena comida y dos veces más.La dieta dura al menos dos o tres meses. La principal dificultad es fijar el peso. Sin embargo, después de pasar por todas las etapas y volver a su dieta normal, el cuerpo humano deja de acumular grasa, por lo que no se produce aumento de peso.

Según la dieta de Malysheva, uno debe comer a menudo, pero no lo suficiente.

Para aquellos cuyo cuerpo después del final de esta dieta continuará intentando acumular grasa, la dieta Malysheva puede repetirse.

Dieta de alforfon

Una dieta más efectiva y al mismo tiempo simple se considera la dieta de alforfón. Dado que pertenece a la categoría de mono, su duración es de solo dos semanas. Esta es una dieta muy popular.

La dieta del alforfón es popular por su simplicidad.

Durante dos semanas es necesario comer solo trigo sarraceno. Este cereal es único en su contenido de nutrientes. Para guardarlos, debes abandonar la forma habitual de cocinar. Alforfón solo vierte agua hirviendo e insiste.
Durante esta dieta es necesario abandonar completamente el azúcar y la sal. No es facil Se cree que el cuerpo de una dieta tan rígida puede ser un shock. Debido a esto, antes de decidir utilizar la dieta de alforfón, debe comer durante el día. En ese caso, si el cuerpo responde normalmente, puede comenzar una dieta.Debido a la complejidad, algunos nutricionistas creen que es posible combinarlo con una dieta de kéfir. Alguien recomienda agregar algunas frutas secas al alforfón.

La dieta de alforfón es efectiva, pero no es útil para todos.

La salida de esta dieta debe ser gradual, porque en dos semanas el estómago se separa de los alimentos normales. Es importante saber que no puede ser usado por todos, tiene contraindicaciones.

Dieta proteica

Entre las dietas más efectivas - la proteína. Es bastante popular, ya que es muy adecuado para los amantes de la carne, y también ofrece una oportunidad en poco tiempo para encontrar la forma perdida. Esta es una dieta a corto plazo. Su duración es de sólo dos semanas. Todo este tiempo puedes comer cualquier producto de proteína en cualquier cantidad. Se trata de requesón bajo en grasa, huevos, pescado y carne. Es importante no comer carbohidratos y grasas.

La dieta de proteínas realmente funciona

Estas dos semanas no están permitidas ninguna bebida alcohólica. Pero las verduras y frutas en pequeñas cantidades se pueden combinar con alimentos proteínicos.
La esencia del efecto es que el cuerpo, dejado sin carbohidratos y grasas, se ve obligado a gastar la grasa en el cuerpo. Es importante recordar que cualquier dieta mono no debe tomarse como base para la nutrición diaria durante un período prolongado, ya que puede dañar el cuerpo.

La dieta más efectiva para perder peso.

Es lógico que no haya una respuesta definitiva a la pregunta sobre la dieta más efectiva. Después de todo, el cuerpo de cada uno es diferente, y requiere un enfoque individual, además, la reacción a la misma dieta tendrá cada uno su propia opinión.

No siempre las dietas conducen a un resultado verdaderamente deseado.

Sin embargo, alguien afirma que la más efectiva es la dieta de trigo sarraceno, alguien dice que esta es la dieta Protasov, y muchos de los que han probado la dieta Dyukan responden con una sola voz que este es exactamente este sistema de poder. Otra excelente dieta es el conteo de calorías, cuando cada producto consumido se califica como una cierta cantidad de calorías. Lo más efectivo puede considerarse que la dieta, que sin causar daño al cuerpo, permite normalizar el peso y se convierte en un sistema alimentario habitual durante muchos años. En otras palabras, esta es la dieta Dukan y el sistema de nutrición separada y conteo de calorías.
De lo anterior, podemos concluir que la dieta más efectiva es el autocontrol. Controlarse durante la comida nunca mejorará. Y algunas dietas incluso hacen daño. Por lo tanto, es mejor perder peso bajo el control de un nutricionista y un médico.
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