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En la dieta de una persona que pierde peso, predominan las verduras, los cereales y la carne magra, al vapor, los alimentos fritos y los dulces. Pero comer los mismos platos todos los días es aburrido.
Los platos más deliciosos de los que no crecen bien: selección.
Los editores descubrieron que hizo una selección de platos que no te permitirán ganar un par de kilogramos adicionales de los que estás tratando de deshacerte del gimnasio o trotar. Pero recuerde que cualquier alimento, tanto en cantidades grandes como pequeñas, es perjudicial para la salud y la forma del cuerpo; siga la medida y será feliz. La tasa de calorías por día para un adulto ronda los 1500-2000.Sopa de verduras
Este sabroso y saludable plato se puede preparar de dos maneras diferentes.La primera opción: agregar el caldo de verduras finamente picadas. En segundo lugar, hacer una sopa de crema en una licuadora. En ambos casos, resultará sabroso y satisfactorio, y las principales diferencias estarán en la consistencia y el grosor del plato.
La falta de proteínas en la sopa de verduras se puede rellenar con camarones.
Tome los pimientos, cebollas, brócoli, zanahorias, tomates o guisantes como productos principales para la sopa. Siéntase libre de combinarlos, agregue productos lácteos bajos en grasa (por ejemplo, crema agria al 10% o yogur griego) en cantidades razonables y obtenga primeros platos básicos para cada día.Pasta de brocoli
La principal diferencia entre la pasta "correcta" y la pasta común es que, en el primer caso, se usa harina hecha de trigo duro. Esto hace que la pasta sea menos calórica y, al mismo tiempo, más sabrosa (que, como puede ver, no se encuentra a menudo). ¿Por qué elegimos el brócoli como componente auxiliar? Este producto es útil porque contiene muchas vitaminas y minerales, hierro y ácido fólico, que es muy útil para las mujeres.
La pasta de brócoli se puede condimentar con una pizca de queso parmesano
Debido al bajo contenido calórico de brócoli se utiliza a menudo como el ingrediente principal en sopas, guisos, guisos. Un alto contenido de fibra en la composición de este vegetal ayuda a limpiar el cuerpo de toxinas.La pasta con brócoli no tiene un sabor pronunciado, así que durante la cocción, condiméntela con una pizca de sus especias favoritas.Sandwich de pavo
Se cree que la carne de pavo es más saludable que la carne de pollo, aunque en sabor son casi idénticas. El pavo hervido combinado con pan integral, aguacate y salsa casera es una excelente opción para un refrigerio ligero.
Para hacer un sándwich más útil, elige pan de cereales.
Los ingredientes se pueden seleccionar dependiendo de las preferencias personales de gusto. A primera vista, parece que el sándwich no puede atribuirse a una nutrición adecuada, pero no lo es. No agregará centímetros adicionales en la cintura y ayudará a satisfacer el hambre leve en la carretera o en un picnic.Chuletas De Vapor De Pescado
Para las personas que no comen carne o simplemente quieren diversificar la dieta con algo útil, recomendamos prestar atención a los platos de pescado. Muchos hornean pescado en papel de aluminio o en una "manga" especial, pero luego el plato terminado se empapa en su propia grasa. Para reducir las calorías, el pescado se come mejor en forma procesada.
Los pasteles de pescado se ven pálidos, pero sabrosos.
Por ejemplo, utilizar como relleno para cocinar deliciosos pasteles de dieta al vapor. Que es mejor El exceso de jugo, y con la grasa, durante la cocción, se drenará en el recipiente del vaporizador. Estas hamburguesas son mucho más saludables que las fritas, ya que contienen menos colesterol, pero no son inferiores a las tradicionales en sabor.Tomates Rellenos
Este verano y un plato inusualmente fresco atraerán a muchos. Para el relleno, use verduras frescas, algunas nueces y verduras frescas. Y para realzar el sabor, agregue un poco de queso cottage, que le dará al relleno una textura delicada.
Los tomates se pueden rellenar con queso, jamón, zanahorias, casi cualquier cosa
Los editores de Odkurzacze.info creen que comer tomates rellenos es mejor crudo. Pero puede hornearlos durante dos o tres minutos en el horno o en la parrilla. Obtenga un bocadillo nutritivo completo, que no cause un daño grave a la figura. El requesón es mejor tomar una baja en calorías (3-5%), presalinar y salpimentarlo.Gachas De Arroz Con Manzanas
La mañana es necesaria y útil para comenzar con un desayuno completo, y no con un refrigerio ligero. Para una persona activa para adelgazar, el desayuno debe ser una fuente de energía para todo el día.En cuanto a la nutrición adecuada, muchas personas comen gachas de avena con fruta, leche o en su forma pura por la mañana. Pero la comida monótona eventualmente molesta, así que hay una razón para experimentar con la dieta de la mañana.
El desayuno puede ser papilla de arroz con manzana.
Algunos nutricionistas sostienen que el hábito del arroz pulido no está incluido en la lista de alimentos saludables. Quizás tengan razón. Pero al mismo tiempo, el arroz ayuda al cuerpo a deshacerse del exceso de líquidos y productos metabólicos. Por lo tanto, la papilla de arroz en combinación con una sabrosa manzana es una de las opciones para un desayuno delicioso, saludable y bajo en calorías. Es cierto que lo será solo si no le agregas azúcar.Platos de despojos
Hígado, riñones, corazón: todos estos son sustitutos de carne completos, proveedores de proteínas en el cuerpo con una pequeña cantidad de calorías y bajo contenido de grasa. Para usarlos como un plato independiente o como parte de otros, la elección es suya.
Los pinchos de pollo para el estómago parecen un manjar, pero son baratos
Cocerlos al vapor o guisarlos con un poco de agua y especias. Los despojos producen deliciosos pasteles, ensaladas,Salsa de avena cocida en agua. Si nunca ha comido algo como esto, le recomendamos que realice audazmente experimentos.Manzanas Al Horno Con Cuajada
Este plato ha demostrado ser un postre o un aperitivo ligero. Para hornear manzanas con queso cottage, use el horno o el microondas. Solo toma un par de minutos, pero después de comer un plato inmediatamente se sentirá saturado.
Manzanas al horno con queso cottage - sabroso y dietético
Un efecto similar se logra a través del requesón, una valiosa fuente de proteínas y calcio. Tiene un efecto beneficioso sobre la absorción y descomposición de los alimentos, mejora la estructura del tejido muscular y agrega energía.Malvavisco, malvavisco y mermelada
Estos dulces - la salvación para los dientes dulces, que se limitan a los platos altos en calorías. Pero todavía es importante cumplir con la medida y al mismo tiempo no usar más de 50 gramos de "golosinas". Aprenda a cocinar malvaviscos, malvaviscos y mermeladas en casa, por lo que se asegurará de que no contengan colorantes nocivos ni conservantes.
Cocinar la mermelada en casa no es nada difícil.
La pectina, que está contenida en su composición, reduce el nivel de colesterol en los vasos y elimina las sales de metales pesados.Y el agar-agar, que se usa como alternativa, es bajo en calorías y es útil para los huesos.Si vino a leer este material, porque está acostumbrado a ahorrar en alimentos, le ofrecemos otro: sobre los platos más deliciosos, que no le costarán más de cien rublos.
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